|
Вчера ходьба 12 200 шагов (9,12 км). Гуляла по пустому пляжу наедине с собой. Заходила в аптеку после прогулки. Фармацевт меня не видела с весны, охнула, сказала, что с трудом меня узнала😂 Вечером велотренажёр в аэробном режиме 1ч. Снова полотенце под копчик подложила - и теперь боли ушли полностью. Сон 9ч40мин, глубокий 4ч00мин. Отоспалась видимо за пятницу😂 Сегодня иду на маникюр и погуляю. Вечером по графику силовые с упором на ножки.
|
140.3 kg
지금까지 감소한: 60.9 kg.
남은양: 65.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 30일:
|
2399 kcal
|
지방: 99.22g | 단백질: 181.13g | 탄수화물: 198.29g.
아침 식사: Пятерочка Сливы, Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, Sen Soy Соевый Соус Классический, Лето Укроп Свежий, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Помидоры, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, President Масло Топленое, Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». 점심 식사: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Семена Чиа, Alpro Кокосовое Молоко , ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Зимой и Летом Каталонская Смесь с Соусом, Лето Укроп Свежий, Магнит Чеснок , ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. 저녁 식사: Пятерочка Яблоко Сезонное, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, 365 Дней Кальмар Соломка в Рассоле. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|