|
Вчера ходьба 15 300 шагов (11,48 км), утренняя прогулка к речке внесла копейку в копилку)) Вечером велотренажёр в аэробном режиме 1ч. Пропотела, приятно было. Подложила снова полотенце под копчик, почти не болел. Фух, такое облегчение. Сон 7ч13мин, глубокий 3ч23 мин. Проснулась без будильника, бодрячком. Позавтракала, постояла босиком на балконе с кружкой кофе, чистый каеф. Сегодня по графику велотренажёр в аэробном режиме.
|
140.4 kg
지금까지 감소한: 60.8 kg.
남은양: 65.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 29일:
|
2404 kcal
|
지방: 96.39g | 단백질: 189.87g | 탄수화물: 202.28g.
아침 식사: Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, Магнит Слива, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Помидоры, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, President Масло Топленое, Индилайт Филе Грудки Индейки Премиум. 점심 식사: ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Hortex Смесь Mexico Mix, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. 저녁 식사: Лента Яблоко, Sen Soy Соевый Соус Классический, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Monini Оливковое Масло, Лето Укроп Свежий, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Помидоры, 365 Дней Кальмар Соломка в Рассоле. 더보기
|
|
4894 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간, 휴식 - 12 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
Я так сиденье у велосипела меняла на более мягкое, т.к. попа болела ;) надеялась привыкнуть и плюнула в итоге, купила мягче и шире.
2022년 10월 29일 작성이: Siyanie
|
2022년 10월 29일 작성이: Siyanie
|
Ахаха прикол😂 Я заказала подушку гречишную под поясницу, сегодня заберу. Хочу попробовать с ней
2022년 10월 29일 작성이: Чумной суслик
|
2022년 10월 29일 작성이: elenaWK
|
2022년 10월 29일 작성이: Чумной суслик
|
2022년 10월 29일 작성이: КрошкаРублик
|
КрошкаРублик Ващееее, и как меня только земля носит😂
2022년 10월 29일 작성이: Чумной суслик
|
Алис, она тебя носит, трепеща от удовольствия всеми фибрами🤘
2022년 10월 29일 작성이: КрошкаРублик
|
А в аэробном режиме велотренажёр какой уровень выставляете? Я на чтром еле 25 мин проезжаю((
2022년 10월 29일 작성이: Angelikin5
|
чyпaкабрa 252 шага это до холодильника? 😁
2022년 10월 30일 작성이: Чумной суслик
|
КрошкаРублик И кряхтя от тяжести😂😂
2022년 10월 30일 작성이: Чумной суслик
|
Angelikin5 Мне кажется, они разные на разных тренажёрах. Я начала в марте с 3го уровня, вчера на 18ом занималась. Поднимаю, когда сердце перестаёт колотиться как надо на средних оборотах. То есть если я кручу 23-24 оборота в минуту и пульс не доходит до 112 - поднимаю сопротивление. А у Вас с чем трудности? Тяжело крутить? С принципе кардио и не должно быть очень долгим.
2022년 10월 30일 작성이: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|