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So ganz langsam komme ich dahinter, was ich zum Halten des Gewichts tun muss ... es ist echt eine Wissenschaft für sich und individuell sicher auch total unterschiedlich 🙈😊
Ich wünsche Euch einen schönen Freitag 🌼🌈
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66.5 kg
지금까지 감소한: 41 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 28일:
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1910 kcal
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지방: 50.06g | 단백질: 120.65g | 탄수화물: 238.25g.
아침 식사: REWE Bio Maiswaffeln, Bedda Scheiben, Kaffee mit Milch, Vitafit Orangensaft, Schwartau Rote Johannisbeeren Gelee nach Hausfrauenart, Magerquark, Weintrauben, granoVita Bärlauchschmaus, REWE High Protein Pudding Schoko. 점심 식사: Müller Reine Buttermilch, Oatsome Tom & Cherry, Ja! Skyr Natur, REWE High Protein Pudding Schoko, Aldi Rote Paprika, Möhren, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Sinnack Proteinwraps, REWE Romana Salatherzen. 저녁 식사: Maiskolben mit Butter, Focaccia, Aldi Putensteaks Paprika, Aldi Frischer Krautsalat. 간식/기타: Edeka Rumkugeln. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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 댓글
unterschreibe ich so. nur dass ich noch keine optimal zufriedenstellende Lösung habe.
2022년 10월 28일 작성이: Kimbo Jones
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Nein, eine Lösung dafür, wie es z.B. auch irgendwann mal intuitiv funktionieren soll, habe ich auch null 🙈😉
2022년 10월 28일 작성이: HoneyPenny
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Ich esse im Oktober intuitiv aber zähle alles was ich esse. Bisheriges Fazit: sehr starke Schwankungen in der täglichen Kalorienmenge je nach Bewegung und je nachdem wie viel ich dir Tage vorher gegessen habe. Dafür habe ich immer nach Hunger gegessen. Ob ich wirklich halte kann ich noch nicht ganz sicher sagen, mein Gewicht hat innerhalb von zwei Tagen um 2,6kg geschwankt, da ist nur der Langzeit Trend aussagekräftig. Auf jeden Fall musste ich meine Portionsgröße bzw Zusammensetzung anpassen.
2022년 10월 28일 작성이: Kimbo Jones
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Ich möchte auch weniger snacken, weil es mich nervt permanent essen zu müssen um satt zu werden. Neues Ziel ist eine sinnvolle Portionsgröße für Hauptmahlzeiten zu finden und täglich maximal 1 Snack. Dann muss ich mich nicht mehr so viel mit Essen beschäftigen.
2022년 10월 28일 작성이: Kimbo Jones
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Das mit dem "ständig snacken" war auch mein Problem. Wenn ich nicht aufpasse, schiebe ich den ganzen Tag unbewusst Essen in mich rein 🙈 Aber seit einiger Zeit klappt das ganz gut ... drei Mahlzeiten und einen Snack am Nachmittag oder am Abend ... ich hoffe, dass die Gewohnheit es auf lange Sicht regeln wird, dass ich es so beibehalte 😊
2022년 10월 29일 작성이: HoneyPenny
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Ich finde wichtig ist, dass man vernünftige Hauptmahlzeiten isst. Wenn man ständig nur so Kleinigkeiten isst, dann summiert sich das auch und man hat das Gefühl nicht viel gegessen zu haben. Da täuscht man sich viel zu leicht.
Genug kalorienarmes trinken ist auch wichtig.
2022년 10월 31일 작성이: wuschel_75
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