|
Вчера ходьба 9 600 шагов (7,24 км). Вечером силовые с упором на ручки 55мин. Не скажу, что упоролась. Но ручкам точно плохо будет завтра😁Проснулась рано сама без будильника и не смогла уснуть. Пошла гулять с утра сама с собой к речке. Сон вышел 6ч28мин, глубокий 2ч41мин. Вчера один парень не работе, сказал что я такая красивая. Мелочь, а приятно было😁 Сегодня по графику велотренажёр в аэробном режиме.
|
140.4 kg
지금까지 감소한: 60.8 kg.
남은양: 65.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 28일:
|
2397 kcal
|
지방: 96.44g | 단백질: 189.83g | 탄수화물: 190.25g.
아침 식사: Ашан Слива Сезонная, Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, President Масло Топленое, Петелинка Куриная Грудка без Кожи. 점심 식사: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Нут Жареный, Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Помидоры, Лента Авокадо, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. 저녁 식사: Лента Яблоко, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ультрамарин Тунец Филе. 더보기
|
|
4894 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간, 휴식 - 12 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|