2022년 10월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
100.2 kg
지금까지 감소한: 83.8 kg.
남은양: 30.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 28일:
|
1897 kcal
|
지방: 60.86g | 단백질: 104.39g | 탄수화물: 232.18g.
아침 식사: Oululainen Jälkiuunipala Täysjyväruisleipä, Pirkka Suippopaprika, Järvikylä Jääsalaatti, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Pirkka Rasvaton Maito, Tomaatit, Valio Aamupala 5%. 점심 식사: Sipulit, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Atria Kunnon Arki Hernekeitto, Tomaatit, Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Snellman Kunnon Naudan Paistijauheliha 7%. 저녁 식사: Atria Kalkkunaleike, Oululainen Jälkiuunipala Täysjyväruisleipä, Valio Aamupala 5%, Paistettu Kananmuna, Tee (Haudutettu), Järvikylä Jääsalaatti, Tomaatit, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Luumut, Omenat. 간식/기타: Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Saarioinen Moniviljapuuro, Pirkka Suomalainen Mustikka, Banaanit. 더보기
|
|
2876 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 29 분, 휴식 - 12 시간 51 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
|
주 0.4 kg 감소하기
|