|
Вчера ходьба 14 900 шагов (11,18 км). Вечером велотренажёр 48 мин (20 мин интервальная). Пропотел котенок😁 Сон 8ч15мин, глубокий 4ч27мин. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.
|
140.5 kg
지금까지 감소한: 60.7 kg.
남은양: 65.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 27일:
|
2331 kcal
|
지방: 95.45g | 단백질: 179.58g | 탄수화물: 194.97g.
아침 식사: President Масло Топленое, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Кофе, Velle Банановое Молоко, Петелинка Куриная Грудка Филе. 점심 식사: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Магнит Чеснок , Лето Укроп Свежий, Баклажан, Sen Soy Соевый Соус Классический, Пятерочка Апельсин, ВкусВилл Нут Жареный. 저녁 식사: Velle Банановое Молоко, Кофе, Лента Яблоко, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ультрамарин Тунец Филе. 더보기
|
|
4443 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 55 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간 20 분, 휴식 - 12 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.1 kg 증가하기
|