2022년 10월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.3 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 22.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 22일:
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992 kcal
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지방: 38.69g | 단백질: 60.86g | 탄수화물: 110.45g.
아침 식사: Sabor da Terra Semente de Chia, Aveia em Flocos, Itambé Leite em Pó Integral, Maçã, Banana Prata. 점심 식사: Tomates Cereja, Alface Americana, Carne Moída Refogada, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Quiabo, Melancia. 저녁 식사: Abóbora Cabotia, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Alface Americana, Banana Prata, Sadia Picanha Suína Temperada. 간식/기타: Melancia. 더보기
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2519 kcal
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운동:
런닝머신 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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