2014년 10월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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88 kg
지금까지 감소한: 7 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 23일:
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3514 kcal
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지방: 70.49g | 단백질: 286.85g | 탄수화물: 427.14g.
아침 식사: Leichter Genuss Joghurt Mild aus Magermilch. 점심 식사: Bananen, Gut Ponholz Delikatess Putenbrust, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Thomy Remoulade, Bärenmarke Der Alpenfrische Kakao, Dreimaster Thunfisch-Stücke mit Gemüse in Dressing, Lieken Urkorn Vollkorn Sonne, Gut & Günstig Lachsschinken. 간식/기타: Green Grocer's Waldbeeren, Milbona Magerquark, Supplement Union Royal Flavour , Leichter Genuss Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Champ High Protein Bar 35%. 더보기
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3437 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 스탠딩 - 9 시간, 휴식 - 6 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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