2022년 10월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.3 kg
지금까지 감소한: 10.5 kg.
남은양: 6.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 21일:
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1382 kcal
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지방: 49.09g | 단백질: 93.45g | 탄수화물: 145.67g.
아침 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos Finos, Integralmedica Whey 100% Morango, AI'PI Pão 100% Integral, Ovo Frito sem Gordura. 점심 식사: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado, Salada Verde Mista. 저녁 식사: Integralmedica Whey 100% Pure, Hortifruti Mamão Formosa, Ovo, Quaker Aveia em Flocos Finos, Frango Desfiado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. 간식/기타: Quatá Ricota Fresca, Bauducco Torrada Multigrãos, Vitória Uva. 더보기
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2070 kcal
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운동:
런닝머신 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, Google Fit - 23 시간 15 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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