|
после белкового дня. ...пешком 20, элипс 18, трена с Олей, бассейн 20, стрейчинг групповая трена, пешком домой20
|
113 kg
지금까지 감소한: 30.5 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 21일:
|
1276 kcal
|
지방: 89.00g | 단백질: 62.56g | 탄수화물: 51.65g.
아침 식사: Кабачковая Икра, Приосколье Бедро Куриное с Кожей, Помидоры. 점심 식사: Разносол Капуста Маринованная, Макфа Макароны Отварные, Приосколье Бедро Куриное с Кожей. 저녁 식사: Белый Хлеб, Сливочное Масло, Останкино Сосиска Сливочная. 간식/기타: Красный Октябрь Маска. 더보기
|
|
3152 kcal
|
운동:
от маршрутки до дома - 20 분, до маршрутки - 20 분, бассейн - 20 분, стрейчинг - 55 분, тренировка с Олей - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 47 분, элипс - 18 분. 더보기
|
주 11.9 kg 감소하기
|