|
С утра вот так, 78,5, не так страшно как показалось вчера. ) Минимум полкило наел лишнего веса. ) Надо снова сушить и сжигать.
|
78.5 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 23일:
|
2203 kcal
|
지방: 67.85g | 단백질: 138.18g | 탄수화물: 265.34g.
아침 식사: Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Молоко, Вареное Яйцо, Несквик Какао. 점심 식사: Мультизерновой Хлеб, Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами (в Том Числе Морковь, Брокколи, и / или Темно-Зеленые Листовые) в Томатном Соусе, Перекресток Гречка Отварная, Мясновъ Ленивые Голубцы. 저녁 식사: Домик в деревне Молоко 3,5%, Optimum Nutrition Казеин, Творожный Йогурт (200Г Творог, 100Г Вода, 10Г Сметана, 5Г Какао). 간식/기타: Био Баланс Био Йогурт Злаки, Зеленое Яблоко, Золотая семечка Семечки, Чай с Сахаром, Банан. 더보기
|
|
2425 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 책상 업무 - 6 시간, 운전 - 1 시간, 휴식 - 11 시간 30 분, 숙면 - 4 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분. 더보기
|
주 7 kg 감소하기
|