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Gym day yesterday, felt strong and even with a few extra calories, managed to drop a bit. Even though have reached my goal, am continuing to monitor all for maintenance and will not be too upset with further loss...
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81.4 kg
지금까지 감소한: 7.0 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 23일:
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1093 kcal
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지방: 32.49g | 단백질: 131.47g | 탄수화물: 98.77g.
아침 식사: Flaxseed Seeds, Fresh Lemon Juice, Biogenesis Magerquark, Edeka 1.5% Milk, Coffee. 점심 식사: Canola Vegetable Oil, Tomato Paste, Fennel Bulb, Tomatoes, Hokkaido Pumpkin, soy schnetzel . 저녁 식사: Alnatura Soya Drink, Optimum Nutrition 100% Any Whey Protein, Cocoa Powder (Unsweetened), Water. 간식/기타: Seitenbacher Protein-Riegel. 더보기
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2270 kcal
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운동:
책상 업무 - 5 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 45 분, 휴식 - 11 시간 15 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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