2022년 10월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.2 kg
지금까지 감소한: 13.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 20일:
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2329 kcal
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지방: 57.02g | 단백질: 124.07g | 탄수화물: 338.43g.
아침 식사: Whole Wheat Pita Bread, Berries, Honey, Fage Total 0% Greek Yogurt, 365 Organic Steel Cut Oats. 저녁 식사: Fresh'n Easy Garden Salad, Feta Cheese , Cheddar Cheese , Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Green Giant Whole Kernel Sweet Corn, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade) , Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten). 간식/기타: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, White Icing, Trader Joe's Organic Pumpkin Bread, Signature Select Rainbow Sherbet . 더보기
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2869 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 13 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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