|
Вчера ходьба 10 900 шагов (8,2 км). Прошлась пешком несколько остановок после работы. Вечером велотренажёр 55 мин (20 мин интервальная тренировка). На интервальной прям кряхтел бедный котёнок😂 Пропотела очень сильно😁 Сон 7ч28мин, глубокий 2ч35мин. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.
|
142.3 kg
지금까지 감소한: 58.9 kg.
남은양: 67.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 20일:
|
2469 kcal
|
지방: 103.51g | 단백질: 193.42g | 탄수화물: 195.81g.
아침 식사: Velle Банановое Молоко, Кофе, Пятерочка Сливы, ВкусВилл Азиатский Микс с Эдамаме, President Масло Топленое, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». 점심 식사: ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Velle Банановое Молоко, Кофе, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. 저녁 식사: Лента Апельсин, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, 5 Морей Горбуша Натуральная. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|