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Stayed the same .. Gym day today .. Nasty and Cold out, winter comes ..
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81.6 kg
지금까지 감소한: 6.8 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 22일:
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1256 kcal
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지방: 46.35g | 단백질: 130.63g | 탄수화물: 85.63g.
아침 식사: Flaxseed Seeds, Biogenesis Magerquark, Fresh Lemon Juice, Edeka 1.5% Milk, Coffee. 점심 식사: Market Pantry Canola Oil, Celery, Hokkaido Pumpkin, Pacific Natural Foods Organic Vegetable Broth, Sweet Red Peppers, Onions, Garlic, Pork Roasts (Top Loin, Boneless), Sunflower Oil, Tomatoes. 저녁 식사: Alnatura Soya Drink, Optimum Nutrition 100% Any Whey Protein, Cocoa Powder (Unsweetened), Water. 간식/기타: Seitenbacher High Protein Bar. 더보기
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2765 kcal
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운동:
책상 업무 - 5 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 운동 기계 (중간속도) - 26 분, 휴식 - 11 시간 54 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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안정된 체중
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