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Goal .. Broke 180 this morn .. Will give it a couple of days to solidify the losses and then decide on next goal or just slowly raising calories until I hit maintanance.
Tale of the tape -- Started at 205, this morn 179.9, -25lbs ..
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81.6 kg
지금까지 감소한: 6.8 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 21일:
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1192 kcal
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지방: 38.82g | 단백질: 136.14g | 탄수화물: 104.50g.
아침 식사: Edeka 1.5% Milk, Coffee, Flaxseed Seeds, Magerquark. 점심 식사: Market Pantry Canola Oil, Pacific Natural Foods Organic Vegetable Broth, Garlic, Onions, Celery, Hokkaido Pumpkin. 저녁 식사: Alnatura Soya Drink, Optimum Nutrition 100% Any Whey Protein, Cocoa Powder (Unsweetened), Water. 간식/기타: Seitenbacher Protein-Riegel. 더보기
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2302 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 45 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 책상 업무 - 5 시간, 휴식 - 10 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.9 kg 감소하기
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