|
Вчера ходьба 7 000 шагов (5,23 км). Гуляла под энигму перед сном. Вечером велотренажёр 55 мин в аэробном режиме. Пришлось перейти на новое сопротивление опять, сердце на старом не бьётся как надо. Сон 8ч36мин, глубокий 3ч24мин. Сегодня по графику силовые с упором на ножки.
|
143.8 kg
지금까지 감소한: 57.4 kg.
남은양: 68.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 16일:
|
2484 kcal
|
지방: 106.59g | 단백질: 189.50g | 탄수화물: 195.80g.
아침 식사: Пятерочка Сливы, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Салат Айсберг, Экокультура Салат Фриллис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Первая Свежесть Филе Грудки Куриное. 점심 식사: Кофе (из Молотых Зерен), ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Магнит Чеснок , Помидоры, Лента Авокадо, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. 저녁 식사: Лента Яблоко, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Запеченная или Жареная Форель. 더보기
|
|
4676 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 10 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 휴식 - 12 시간 14 분, 숙면 - 8 시간 36 분. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|