Kirin666님의 저널, 2022년 10월 16일

Wypocić. 

Pokrzywa i skrzyp?  

Mam to samo. Moja waga waha się między 85 a 90 kg. Zauważyłam jedno. Węglowodany powodują u mnie puchnięcie i zatrzymanie wody. Dla tego skłaniam się ku niskowęglowodanowemu stylowi życia. Dopiero się tego uczę, więc raz jest lepiej raz gorzej.Jedno jest pewne: lepiej się czuję na niskich węglach. 

U mnie zatrzymanie wody powodują zakwasy oraz brak nawodnienia. Wystarczy,że 2-3dni nie piję więcej niż 1,5l i od razu litr gromadze. 

Silver, pocę się dużo bo 4 razy w tyg silownia. Dzięki za rady. Idę zrobić badania i zobaczymy co tam siedzi. Muszę też faktycznie zwrócić uwagę ile i czy pije wodę ❤️ 

Odnoszę wrażenie, że im piję więcej wody, tym bardziej mam zastoje. Po herbatkach czy kawie tak nie. 

Wodna opuchlizna to głównie zaburzenia w równowadze elektrolitowej. Oczywiście mogą być inne przyczyny zdrowotne ale przeważnie to równowaga elektrolitowa. Woda nie może zostać zużyta przez komórki bez odpowiedniej ilości sodu (!). jak ćwiczysz i przeszłaś na zdrową dietę to jest całkiem prawdopodobne że masz za mało soli w diecie. Wysiłek fizyczny zwiększa zapotrzebowanie na sól. Więc oprócz picia wody zwróć uwagę czy odpowiednia podaż sodu jest zapewniona 

ale jak jesz to co w dzienniku wpisujesz to jednak soli może za dużo masz, a za mało wartości odżywczych. w ogóle mało tam w diecie masz wszystkiego i kalorii białka i warzyw i owoców i tłuszczów zdrowych, to ta opuchlizna może z tego się bierze