2014년 10월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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66 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 20일:
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2518 kcal
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지방: 49.01g | 단백질: 155.64g | 탄수화물: 361.93g.
아침 식사: Wickbold Pão de Forma Tradicional, União Açúcar Fit, Café, DIA Torrada Integral, Vigor Margarina, Ovo. 점심 식사: Wickbold Pão de Forma Tradicional, Renata Macarrão de Sêmola com Ovos, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Bunge Molho para Macarrão Salsaretti, Ovo Cozido. 저녁 식사: Bunge Molho para Macarrão Salsaretti, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Brigadeiro, Laranja Pêra, Pão Francês Integral, Tirol Queijo Mussarela (18g), DIA Leite Uht Dia Desnatado. 더보기
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2100 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, exercício anaeróbico (flexão, barra fixa, abdominal) - 15 분, 달리기 - 13km/h - 3 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 27 분, 휴식 - 13 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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