|
Вчера ходьба 9 200 шагов (6,93км). Вечером были силовые с упором на ручки. В боковых наклонах была новая лента, 20-60 кг. Алисе Халковне по кайфу прям было. Только боялась порвать ленту нечаянно🤣 Очень понравилось опять ротацию делать на более тяжёлой ленте, меня прям всю потряхивало к последним повторам😁 Мертвая тяга на более тяжёлой ленте снова манифик, перфетто😍😁 Вчера домой с остановки отвёз таксист, с которым пару раз ездила утром. Просто ехал мимо остановки где я стояла и предложил докинуть бесплатно. Обожаю, когда меня везут на машинке. Каждый раз чувство, что я как будто принцесса😁Погуляла по своему ЖК как приехала, проветрила головку. Сон 7ч19мин, глубокий 3ч06мин. Плохо засыпала. Видимо упоролась нечаянно😁 Сегодня по графику велотренажёр в обычном аэробном режиме. Даже фильмец посмотрю, кайф.
|
144.3 kg
지금까지 감소한: 56.9 kg.
남은양: 69.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 14일:
|
2409 kcal
|
지방: 94.52g | 단백질: 193.23g | 탄수화물: 203.58g.
아침 식사: Пятерочка Сливы, Sen Soy Соевый Соус Классический, Экокультура Салат Фриллис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». 점심 식사: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Помидоры, ВкусВилл Чеснок Сушёный Молотый, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. 저녁 식사: Пятерочка Яблоко Сезонное , ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, Экокультура Салат Фриллис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Тунец Филе в Собственном Соку. 더보기
|
|
4712 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 50 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 휴식 - 13 시간 51 분, 숙면 - 7 시간 19 분. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|