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Good walking yesterday, a bit higher on the calories but stayed the same.. Gym today.. Gorgeous, clear sky this morning during walk. Millions of stars, country dark
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82.0 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 20일:
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955 kcal
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지방: 31.27g | 단백질: 101.15g | 탄수화물: 75.85g.
아침 식사: Cappuccino, Flaxseed Seeds, Biogenesis Magerquark, Fresh Lemon Juice, Edeka 1.5% Milk, Coffee. 점심 식사: Alnatura Soya Drink, Optimum Nutrition 100% Any Whey Protein, Cocoa Powder (Unsweetened), Water. 저녁 식사: Water, Cabbage, Tomatoes, Yellow Sweet Peppers. 간식/기타: Seitenbacher Protein-Riegel. 더보기
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2908 kcal
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운동:
자전거 (여유롭게) - <16km/h - 18 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 45 분, 운동 기계 (중간속도) - 26 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 책상 업무 - 5 시간, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 9 시간 21 분. 더보기
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안정된 체중
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