|
Вчера ходьба 12 000 шагов (9,03 км). Вечером велотренажёр 47 мин (20 мин интервальная тренировка). Убилась так, что вспотели даже веки🤣 Ещё и макияж забыла смыть, лицо просто в лифчик стекло😂 Сон 7ч39мин, глубокий сон 3ч8мин. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.
|
144.2 kg
지금까지 감소한: 57 kg.
남은양: 69.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 13일:
|
2433 kcal
|
지방: 99.01g | 단백질: 191.52g | 탄수화물: 201.95g.
아침 식사: Пятерочка Сливы, Чай Несладкий, Heinz Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». 점심 식사: ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Чеснок Сушёный Молотый, Помидоры, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. 저녁 식사: Лента Яблоко, Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Тунец Филе в Собственном Соку. 더보기
|
|
4933 kcal
|
운동:
헬스 - 1 시간 3 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 휴식 - 13 시간 18 분, 숙면 - 7 시간 39 분. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|
 댓글
Сон по браслету смотрите?))) Помню времена, когда глубокий сон был и по 4 часа)), а потом муж подарил часы и розовые очки пришлось снять))
2022년 10월 13일 작성이: КатеринаСи
|
Катерина Си По браслету. Мне важен не абсолют, а динамика и самочувствие.
2022년 10월 14일 작성이: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|