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Good Exercise day yesterday, low calories, and dropped a fraction again.. Just inching my way toward goal. Heavy fog this morning during walk, could barely see the road, but back and feeling refreshed. Good fitness level, but not sleeping enough..
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82.3 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 18일:
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1053 kcal
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지방: 23.22g | 단백질: 123.77g | 탄수화물: 98.08g.
아침 식사: Magerquark, Fresh Lemon Juice, Edeka 1.5% Milk, Coffee. 점심 식사: Alnatura Soya Drink, Optimum Nutrition 100% Any Whey Protein, Cocoa Powder (Unsweetened), Water. 저녁 식사: Parmesan Cheese (Grated), Tomato Paste, Pacific Natural Foods Organic Vegetable Broth, Cabbage, Tomatoes, Yellow Sweet Peppers. 간식/기타: Biogenesis Magerquark, Cherry Tomatoes. 더보기
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2305 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간 20 분, 책상 업무 - 2 시간, 휴식 - 13 시간 10 분, 숙면 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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