|
Начинаем серию отвесов со стартом КД😁 Вчера ходьба 8700 шагов (6.5 км), гуляла перед завтраком и после ужина. Вечером велотренажёр 1ч1мин на новом сопротивлении. Пересматривала фильм Чернокнижник с молодым Ричардом Грантом, очень он мне нравится в этом образе😍Сон 9ч47мин, глубокий 2ч59мин. Сплю как суслик, хочу еще🙈 Вчера заметила, что встаю из лежачего положения легче. Просто беру и принимаю сидячее положение, а не замахиваюсь сначала ногами как рычагом чтоб встать. А ещё заметила, что встаю с пола легко. Раньше я выставляла одну ногу вперёд и прям собиралась с силами, чтобы облокотившись о неё, аккуратно встать вся, с сопрождающим похрустыванием суставов. А теперь я не собираюсь с силами, а быстро и легко встаю. Как же мне сильно нравится эта новая жизнь🙈 Сегодня тюлений день, погуляю и вечером по графику силовые с упором на ножки.
|
145.1 kg
지금까지 감소한: 56.1 kg.
남은양: 70.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 9일:
|
2396 kcal
|
지방: 95.61g | 단백질: 193.21g | 탄수화물: 199.21g.
아침 식사: Кофе (из Молотых Зерен), Лента Апельсин, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Heinz Соевый Соус Классический, Лето Укроп Свежий, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Индилайт Котлета Натуральная Индейка. 점심 식사: ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Чеснок Сушёный Молотый, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Heinz Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический", ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Магнит Чеснок , Помидоры, Лента Авокадо. 저녁 식사: Бабушкин Хуторок Шиповник Растворимый, Магнит Банан, Monini Оливковое Масло, Heinz Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Навага. 더보기
|
|
4878 kcal
|
운동:
헬스 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 휴식 - 11 시간 13 분, 숙면 - 9 시간 47 분. 더보기
|
주 9.1 kg 감소하기
|