2022년 10월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.8 kg
지금까지 감소한: 12.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 8일:
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2074 kcal
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지방: 53.42g | 단백질: 138.18g | 탄수화물: 269.56g.
아침 식사: Honey, Berries, Whole Wheat Pita Bread, 365 Organic Steel Cut Oats, Fage Total 0% Greek Yogurt (Container), Friendly Farms Greek Traditional Plain Whole Milk Yogurt (Cup). 저녁 식사: Pepperidge Farm Whole Grain 100% Whole Wheat Bread, Oroweat Whole Grain 100% Whole Wheat Bread, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten), Fresh'n Easy Garden Salad, Calavo Avocado, Pork Loin (Whole, Lean Only) . 간식/기타: Trader Joe's Organic Pumpkin Bread, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (170g). 더보기
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2712 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 6.4 kg 감소하기
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