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Hola, tengo una pregunta… hace una semana empezó un plan que me dio un coach o no sé cómo se escriba y empecé con él el reto pero en mi dieta hay mucho carbohidrato como 15 cosas entre ellas son tortillas, pan Bimbo y arroz y se me hace demasiado. Peso 79 y lo que quiero es bajar de peso y perder grasa. Esta bien eso?
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79.8 kg
지금까지 감소한: 9.9 kg.
남은양: 23.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 7일:
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1191 kcal
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지방: 36.00g | 단백질: 85.75g | 탄수화물: 134.51g.
아침 식사: Kellogg's Corn Flakes Original , Leche de Almendras, McCormick Mermelada de Fresa, Quaker Rice Cakes. 점심 식사: La Huerta Espinacas, Tomates, Carne de Pavo Molida (Cocida), Tortillas de Maíz, Jamón de Pavo, Huevo. 저녁 식사: Tuny Atún en Agua, Limón, Mermelada, Bimbo Pan, Mayonesa. 더보기
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안정된 체중
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ES PROBABLE SI Y SÓLO SI ESTA CORRECTAMENTE MEDIDO, PESADO Y REGISTRADO. ESA ES LA FUNCION DE LA APP PROPORCIONAR ESA INFORMACIÓN PARA POSTERIORMENTE REALIZAR UN AJUSTE.
PARA ESTABLECER UN PLAN DE NUTRICIÓN SE NECESITA:
#1 CALCULAR Y ESTABLECER UN IDR PERSONAL.......(HAY FORMULAS, O EN SU CASO EL COACH O NUTRIÓLOGO TE AYUDA A ESTABLECERLO). IDR INGESTA DIARIA RECOMENDADA... POR EJEMPLO 180O KC@LS.
#2 DISTRIBUCIÓN DE "MACRONUTRIENTES": PROTEÍNA, GRASA Y CARBOHIDRATOS...... CUANTO??? DE CADA UNO......
LA IDEA ES NO SOBREPASAR EL OBJETIVO DE IDR PLANTEADO....CADA GRAMO DE GRASA= 9KC@LS......CADA GRAMO DE PROTEÍNA Y CARBOHIDRATOS= 4KC@LS.
AHORA BIEN, NECESITAS PONER A PRUEBA TU PLAN.... MÍNIMO UNA SEMANA Y COMPARAR ....
2022년 10월 7일 작성이: DANTE HDZ
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Hola, gracias 🤩 y si lo voy a poner a prueba una semana
2022년 10월 8일 작성이: BereniceTorre
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