|
Вчера ходьба 12 100 шагов (9,07 км). Вечером силовые 1ч2мин с упором на ручки. Поменяла ленту на более тяжёлую в трех упражнениях - мордочка после занятия красная была😂 Запястья больше не болят и не ноют, такое счастье🤗 На мёртвой тяге было больно ленту держать даже в перчатках - приспособила вчера все-таки ручку-держатель, теперь лапкам хорошечно. Спала 8ч6мин, глубокий 3ч45мин. Почему-то с трудом утром встала, хочу еще спать😁 Сегодня по графику велотренажёр. С нетерпением жду выходные, чтобы в книжки окунуться🙈
|
146 kg
지금까지 감소한: 55.2 kg.
남은양: 71 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 7일:
|
2418 kcal
|
지방: 100.34g | 단백질: 189.58g | 탄수화물: 198.81g.
아침 식사: Пятерочка Сливы, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Heinz Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Индилайт Филе Грудки Индейки. 점심 식사: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Бразильские Орехи, ВкусВилл Нут Жареный, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лук Зелень Сушеная, Баклажан, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. 저녁 식사: Пятерочка Яблоко Сезонное, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Навага. 간식/기타: Alpro Кокосовое Молоко , Кофе. 더보기
|
주 2.1 kg 증가하기
|