|
Вчера второй день отдыха от занятий. Ходьба 11 200 шагов (8.38 км), гуляла вечером сама с собой в парке. Сон 8ч03мин, глубокий сон 3ч22мин. Вчера был интересный случай. Продавец вареньев на входе в супермаркет пытался засунуть мне в руки банку варенья. Просто налетел на меня на входе и протянул вперёд банку и совал мне её. Я выставила руку вперёд в знак отрицания и отказалась. Пошла в отдел овощей и пронаблюдала картину: следом за мной в супермаркет вошла другая толстушка. И вот она на автомате схватилась за эту банку. И держала её и плакалась, что она так не хотела сладкое покупать. А продавец уговаривал её, что это варенье без сахара. И она сжимала эту банку и позволяла себя уговорить. Из этой ситуации сделала важный для себя вывод: язык жестов значительно помогает выражать свои чувства и выстраивать личные границы. И стало особенно приятным, что мое тело сейчас в согласии с головой. Я не хватаюсь за все подряд, что мне суют и предлагают, я умею говорить нет. Решила поискать потом литературу по языку жестов. Мне кажется, мне это ещё полезностей принесёт. Сегодня по графику велотренажёр.
|
145.8 kg
지금까지 감소한: 55.4 kg.
남은양: 70.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 5일:
|
2450 kcal
|
지방: 103.72g | 단백질: 180.81g | 탄수화물: 202.49g.
아침 식사: Магнит Слива, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Heinz Соевый Соус Классический, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Петелинка Грудка без Кожи. 점심 식사: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Лук Зелень Сушеная, ВкусВилл Чеснок Сушёный Молотый, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, ВкусВилл Азиатский Микс с Эдамаме. 저녁 식사: Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, Пятерочка Яблоко Сезонное , Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Monini Оливковое Масло, Лента Тунец Кусочками, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 더보기
|
|
4804 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 53 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 휴식 - 13 시간 4 분, 숙면 - 8 시간 3 분. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|
 댓글
Вот неожиданно, но одно слово нет, сказанное твёрдым голосом, имеет тоже ощутимый эффект ;) без всяких разъяснений почему.
2022년 10월 5일 작성이: Siyanie
|
где-то читала, что всего 30% информации передается словами, остальное невербально через жесты, мимику, положение тела и прочее. Думаю, будет интересно читать)
2022년 10월 5일 작성이: Майя 19
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|