|
Stayed at 1200 cals but still gained a bit, not important. Gym day today
|
82.6 kg
지금까지 감소한: 5.9 kg.
남은양: 2.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 15일:
|
1518 kcal
|
지방: 42.34g | 단백질: 177.89g | 탄수화물: 108.11g.
아침 식사: Fresh Lemon Juice, Edeka 1.5% Milk, Coffee. 점심 식사: Alnatura Soya Drink, Optimum Nutrition 100% Any Whey Protein, Cocoa Powder (Unsweetened), Water. 저녁 식사: Mushrooms, Onions, Turkey Breast Meat. 간식/기타: PowerBar 30% Protein Plus Chocolate, Seitenbacher Protein-Riegel, Seitenbacher Protein-Riegel. 더보기
|
|
2691 kcal
|
운동:
운동 기계 (중간속도) - 19 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 책상 업무 - 5 시간, 휴식 - 12 시간 6 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
주 0.6 kg 증가하기
|