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Polly Zehnder-Swader
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2022년 10월 4일
Polly Zehnder-Swader님의 저널, 2022년 10월 4일
Polly Zehnder-Swader 님의 프로필
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2022년 10월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
83.5 kg
지금까지 감소한:
11.8 kg
.
남은양:
10.9 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2022년 10월 4일:
1332 kcal
지방: 23.12g | 단백질: 43.54g | 탄수화물: 239.58g.
아침 식사:
Gatorade Gatorade Zero with Protein , Grapes.
점심 식사:
Dave's Killer Bread Righteous Rye, Tasty Bite Brown Rice, Amy's Organic Vegetable Barley Soup.
저녁 식사:
Calbee Shrimp Flavored Baked Chips, Tai Pei Vegetable Lo Mein, Manchu Wok Vegetable Egg Roll.
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2778 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 에어로빅 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간.
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주 0.4 kg 감소하기
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