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olá tudo bem? voltando nas atividades e RA. alguém tem alguma dica?
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95.6 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 25.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 4일:
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1197 kcal
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지방: 43.08g | 단백질: 59.42g | 탄수화물: 142.07g.
아침 식사: Quero Maionese, Padaria Pão Carteira (65g), Ovo Mexido, Café com Leite Desnatado. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral, Carne Moída, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). 저녁 식사: Café, Queijo Coalho, Frisco Suco de Manga, Maçã. 간식/기타: Visconti Pão de Forma Integral. 더보기
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3751 kcal
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운동:
런닝머신 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 청소 - 2 시간, 휴식 - 12 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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