2022년 10월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.6 kg
지금까지 감소한: 75.4 kg.
남은양: 15.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 3일:
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1500 kcal
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지방: 52.74g | 단백질: 129.98g | 탄수화물: 132.03g.
아침 식사: Quaker Old Fashioned Oats, LIDL ΓΑΛΠΟ Κεφίρ 1.5% Λιπαρά 500 MLS (GALPO Kefir 1.5% Fat 500 Ml). 저녁 식사: LIDL Freshona Ελαφρά Συμπυκνωμένος Χυμός Τομάτας (Slightly Concentrated Tomato Juice), Tuna in Water (Canned), Raks Πετράκης Γη του νότου-ντακάκι χαρούπι (carob dako bites), Green Hot Chili Peppers, Ήπειρος ΑΕΒΕ (Epirus SA) Ζεμύθα (Zemitha - hard whey cheese, 1% fat, 27% prot), Red Sweet Pepper, Green Peppers, LIDL Hellas Chef Select Σπανακόρυζο (Cooked Spinach with Rice), Extra Virgin Olive Oil. 간식/기타: Unif-Pharma Trofocard Magnesium Pills 60.77Mg Mg++, Nestle Λουμίδης Παπαγάλος Σκούρος (Loumidis Parrot Dark Coffee Ground). 더보기
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2846 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, S.A. - 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 앉아있기 - 4 시간 30 분, 운전 - 1 시간 30 분, 숙면 - 5 시간 40 분, 스탠딩 - 3 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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