2022년 10월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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170 kg
지금까지 감소한: 28 kg.
남은양: 24.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 3일:
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2053 kcal
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지방: 94.07g | 단백질: 117.39g | 탄수화물: 188.23g.
아침 식사: Cheddar Cheese, Spinach, Jungle Oats, Boiled Egg, Nature's Choice Chia Seeds. 점심 식사: Fried Egg with Fat, Dried Apricot, Pick n Pay English Spinach , Cheddar Cheese, Brown Bread, Lucky Star Pilchards in Tomato Sauce. 저녁 식사: Minced Beef (70% Lean / 30% Fat) , Macaroni, Carrots (Frozen), Cabbage. 간식/기타: Lowfat Plain Yoghurt, Future Life High Protein Shake, White Rice, Marmite Marmite, Bokomo Provita Wholewheat, Bonaqua Pump, Rooibos, Bonaqua Pump. 더보기
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4825 kcal
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운동:
심장 (Cardio) - 15 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 20 분, 휴식 - 15 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.3 kg 증가하기
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