|
Consegui diminuir um pouco o meu peso só trocando a janta sólida por líquida três vezes na semana.
|
80 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 13일:
|
2726 kcal
|
지방: 104.87g | 단백질: 141.67g | 탄수화물: 303.60g.
아침 식사: Trio Barra de Proteína, Hambúrguer no Pão, Seven Boys Bisnaguinha Integral, Dynamic Lab Maltodextrina. 점심 식사: Ovo Mexido, Yoki Paçoquinha de Amendoim, Lasanha com Carne, Peixe Grelhado, Camil Feijão Preto, Risoto de Frango. 저녁 식사: Suflê de Espinafre, Nutrilatina Diet Shake Baunilha, Vigor Iogurte Grego Zero, Vigor Iogurte Grego Tradicional. 간식/기타: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Peras, Laranjas, Kobber Granola de Cereais Tradicional, Misto Quente. 더보기
|
|
2596 kcal
|
운동:
수영 (빠른속도) - 50 분, 휴식 - 17 시간 10 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
주 0.9 kg 감소하기
|
 댓글
Eita... e vc come o q nessa janta líquida ???
2014년 10월 13일 작성이: rogerpaixao
|
Boa tarde roger. Como tenho criança de 1,5 ano então fazemos sopa de legumos diversos. O melhor é que não vai tempero na sopa. Mas tem dias que tomo só um shake de whey com banana e leite desnatado.
2014년 10월 13일 작성이: famana
|
2014년 10월 13일 작성이: rogerpaixao
|
Famana pq vc mistura seu whey com leite??? já leu sobre isso? não é uma boa escolha. Vc poderia escolher caseína para tomar antes de dormir é um ótimo anabólico. E pq carb antes de dormir?
2014년 10월 13일 작성이: fafaslim
|
Se tiver interesse leia o blog do Rodolfo Peres ou do Waldemar Guimarães.
2014년 10월 13일 작성이: fafaslim
|
Tem o blog da personal Dani Tâmega muito bom tb. E outra coisa cuidado com as marcars de whey, várias foram reprovadas. Olhe no you tube os vídeos do Félix Bomfim.
2014년 10월 13일 작성이: fafaslim
|
Obrigado pelas dicas fafaslim. Mas eu tomo o meu whey com o leite para me dar mais saciedade, já tentei tomar com água, mas logo logo eu fico com fome e com leite isto não acontece. A minha janta é bem cedo, lá pelas 18h, então não tem problema ter carbo nela. Na verdade o meu whey não é bem um whey, ele é um blend (uma mistura de diversas proteínas). Já tentei tomar só caseína, mas ela não me dá a recuperação muscular q preciso.
2014년 10월 14일 작성이: famana
|
Para recuperação muscular eu usava um blend de ptn- O probolic da MHP e era excelente, além de glutamina antes de dormir ;). A questão do leite é que ele interfere ao ser misturado com whey, por isso falei isso.
2014년 10월 14일 작성이: fafaslim
|
Ahhh...obrigado pela dica! Eu realmente não sabia q o leite atrapalhava a absorção. Vou deixar para tomar um pouco mais tarde com água mesmo né... até pq a whey é cara demais para jogar fora rsrsrs
2014년 10월 14일 작성이: famana
|
Exatamente...vc pode tb fazer tipo um creminho de whey fica uma delícia...coloque pouca água e bata com gelo fica muito bom.
2014년 10월 14일 작성이: fafaslim
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|