|
Вчера 6600 шагов (4,96 км). Я не успела с утра приготовить ужин и бегом неслась за ним домой😁 Так что было не до прогулок. Вечером велотренажер 57 мин. Сон 9ч41мин, глубокий 4ч16мин. Отоспалась за всю хурму последнийх дней😂 Тело и мозг продолжают подкидывать мне сюрпризы. 1) Утром с удивлением осознала, что я больше не присаживаюсь на диван/стул, чтобы одеться. А раньше всегда садилась, даже чтобы платье надеть. Это смешно, а для меня так огромно. 2) Вечером довыполняла нормы БЖУ, оставила что было в тарелке и поставила назад в холодильник. Это смешно, а для меня так огромно. Не еда надо мной власть имеет, а я над ней. Не тарелка решает, сколько я поем, а я решаю. 3) Вечером нужно было пройти боком к выходу в катящемся на скорости автобусе. Его так трясет всегда, обычно я хватаюсь за поручни, чтобы не упасть. Но вчера на плече была сумка, ноут, сумка с продуктами, а во второй руке пакет. И я, не отдавая себе отчета, согнула ноги в коленях и прошла путь как вот делаю дома приставные шаги. Потихоньку, в полуприседе, пружиня. И я не упала, я продержала равновесие. Это так странно было. Что это? Мышечная память? Вобщем меня снова накрыло искрящееся счастье🙈 Сегодня тюлений день, погуляю по скверу и вечером велотренажер по графику.
|
146.1 kg
지금까지 감소한: 55.1 kg.
남은양: 71.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 1일:
|
2594 kcal
|
지방: 101.90g | 단백질: 187.49g | 탄수화물: 196.79g.
아침 식사: Магнит Слива, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Чай, ВкусВилл Хлебцы Хрустящие с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Соевый Соус, Укроп, Зеленый Лук, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, ВкусВилл Курица Охлаждённая Филе без Кожи. 점심 식사: Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, ВкусВилл Кешью Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Соевый Соус, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический", Мираторг Овощи Замороженные Рататуй. 저녁 식사: Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Monini Оливковое Масло, Зеленый Лук, Укроп, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Горбуша Натуральная Консервы. 간식/기타: ВкусВилл Манго, Сухие Семена Чиа, Alpro Кокосовое Молоко . 더보기
|
|
4786 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 55 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 45 분, 휴식 - 11 시간 39 분, 숙면 - 9 시간 41 분. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|