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Woo hoo.. A big day today, within a kilo of goal weight and down a total of 10.4 kilos, -23 lbs. Gym today after school and looking at next week perhaps for reaching initial weight loss goal.
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82.6 kg
지금까지 감소한: 5.9 kg.
남은양: 2.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 13일:
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1193 kcal
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지방: 37.24g | 단백질: 124.71g | 탄수화물: 108.75g.
아침 식사: Fresh Lemon Juice, Edeka 1.5% Milk, Coffee. 점심 식사: Wild Harvest Vegetable Broth, Vinegar, Celery, Ginger, Onions, Hokkaido Pumpkin. 저녁 식사: Alnatura Soya Drink, Optimum Nutrition 100% Any Whey Protein, Cocoa Powder (Unsweetened), Water. 간식/기타: Seitenbacher High Protein Bar, Seitenbacher Protein-Riegel. 더보기
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2885 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 운동 기계 (중간속도) - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 35 분, 책상 업무 - 4 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 5 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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