|
Вчера ходьба 11 700 шагов (8.75 км). Вечером велотренажер 30 мин. Вечер весь пошёл наперекосяк😁 Сначала не пришёл мой автобус, пришлось ехать на чужом и часть пути идти пешком домой. Ну оно и хорошо, просто времени на вело оставалось все меньше. Потом дома разбила старые напольные весы вдребезги🤣 Надеюсь, это хорошая примета😁 Собрала осколки - хотела сесть дописать пост в канал, а внезапно полетел домашний ноут🤣 Ну вобщем я вчера была победитель прям😂 Сон 7ч40 мин, глубокий 3ч08мин. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.
|
145.8 kg
지금까지 감소한: 55.4 kg.
남은양: 70.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 29일:
|
2413 kcal
|
지방: 106.72g | 단백질: 185.06g | 탄수화물: 191.05g.
아침 식사: Пятерочка Сливы, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Зеленый Лук, Укроп, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Первая Свежесть Филе Грудки Куриное. 점심 식사: Пятерочка Яблоко Сезонное , Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%, Кофе, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Heinz Соевый Соус Классический, Укроп, Магнит Чеснок , ВкусВилл Тофу с Хмели-Сунели, Баклажан. 저녁 식사: Пятерочка Яблоко Сезонное, ВкусВилл Хлебцы Хрустящие с Клетчаткой и Луком, Monini Оливковое Масло, Укроп, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный . 더보기
|
|
4700 kcal
|
운동:
헬스 - 49 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 45 분, 휴식 - 13 시간 46 분, 숙면 - 7 시간 40 분. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|