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em jejum. antes corrida 10k.
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82.5 kg
지금까지 감소한: 38.9 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 12일:
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2136 kcal
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지방: 54.87g | 단백질: 111.05g | 탄수화물: 292.04g.
아침 식사: Dymatize Elite Casein, Salutem Multi Cereais Crocantes, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Café Expresso, Canela, Mel. 점심 식사: Alho, Café Expresso, Cigala Arroz Agulha, Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Pão Multicereais MFP, Ovo Estrelado. 저녁 식사: Coxa de Frango, Canja de Galinha, Iswari Agave, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Limiano Queijo Fatiado. 간식/기타: Café Expresso, Pastel de Nata, Barrita Natural Figo Cereais e Mel. 더보기
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2557 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 50 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 15 시간 55 분, 스트레칭 (요가) - 15 분. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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