2014년 10월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.1 kg
지금까지 감소한: 27.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 11일:
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6119 kcal
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지방: 213.96g | 단백질: 218.37g | 탄수화물: 839.41g.
아침 식사: Nestlé Barra de Cereais Avelã com Chocolate, Wickbold Torrada 10 Grãos Light Integral, Pão de Milho (Mistura Seca, Preparado), Nutella Nutella, Molico Leite Desnatado. 점심 식사: Pronto Light Purê de Abóbora, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Arroz Branco (Longo, Cozido), Matte Leão Matte Leão Zero com Limão. 저녁 식사: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Camarão no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Longo, Cozido), Matte Leão Matte Leão Zero com Limão, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. 간식/기타: Brigadeiro, Brigadeiro, Santa Helena Paçoca, Brigadeiro de Colher, Nestlé Kit Kat, Imbiara Farinha de Maracujá , Jacker Potato Crisps - Hot & Spice, Nutella Nutella, Wickbold Torrada 10 Grãos Light Integral, Molico Leite Desnatado, GNC Pro Performance 100% Whey Protein. 더보기
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2466 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 9 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 휴식 - 14 시간 11 분, 숙면 - 8 시간 30 분. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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