|
Вчера день отдыха от занятий. Ходьба 12 500 шагов (9.31 км). Погуляла у речки после работы. Чуть ножки гудели от того что ходила в лаковых ботиночках, а не в кедах с ортопедической стелькой. Сон плохо, спала 6ч07мин, глубокий сон 2ч53мин. Посетило осознание одного момента важного - и долго не могла уснуть от счастья🙈 Расскажу на канале. Встала в 5 утра, потому что сегодня командировка в другой город. Взяла с собой лоточки с едой. Ну какая я прилежная умница😁 Сегодня по графику второй день отдыха от занятий, только погуляю вечером.
|
146.3 kg
지금까지 감소한: 54.9 kg.
남은양: 71.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 27일:
|
2398 kcal
|
지방: 99.62g | 단백질: 189.05g | 탄수화물: 188.64g.
아침 식사: Зеленый Лук, Пятерочка Сливы, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Петелинка Куриное Бедро. 점심 식사: Макфа Мука, Олейна Подсолнечное Масло , Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, ВкусВилл Нут Жареный, Магнит Чеснок, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Heinz Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический". 저녁 식사: Помидоры, Перекресток Яблоки Ред Делишес, Heinz Соевый Соус Классический, Зеленый Лук, Укроп, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Лента Минтай Мороженый Филе. 더보기
|
|
3989 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간 35 분, 휴식 - 15 시간 18 분, 숙면 - 6 시간 7 분. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|