die.hu714088님의 저널, 2022년 09월 23일

2022년 09월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
47.4 kg 지금까지 감소한: 16.6 kg.    남은양: 2.4 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 23일:
1394 kcal 지방: 49.39g | 단백질: 126.03g | 탄수화물: 117.87g.   아침 식사: Milk, Blueberries , Bananas , Strawberries , Woolworths Quick Oats, Coffee, Boiled Egg. 점심 식사: Chicken Thigh Meat and Skin (Battered, Fried, Cooked) , Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Muffin Break Flat White. 저녁 식사: Beef Steak (Lean Only Eaten), Cooked Vegetable Combinations (Broccoli, Carrots, Corn, Cauliflower, Fat Not Added in Cooking), Mashed Potato (from Fresh), Baked or Grilled Salmon. 간식/기타: Protein Shake. 더보기
1321 kcal 운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 15 시간   20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
주 1.4 kg 감소하기

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