2022년 09월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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66.8 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 8.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 22일:
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1224 kcal
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지방: 46.10g | 단백질: 98.43g | 탄수화물: 106.37g.
아침 식사: Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate, Ameixas. 점심 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Laranjas, La Vita Salada Tropical, In Natura Tomate, Pepino Japonês, Integralmedica Creatina, Vitafor Ômega 3 EPA DHA, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Beterraba Crua, Chuchu Cozido, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Ovo Cozido. 저녁 식사: Neugebauer Chocolate Amargo 70% Cacau, La Vita Salada Tropical, Tirolez Requeijão Cremoso, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Vitafor Ômega 3 EPA DHA, Padaria Pão Francês. 간식/기타: Adaptogen Tasty Whey Morango. 더보기
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2271 kcal
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운동:
런닝머신 - 22 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 산악 자전거 (MTB) - 13 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 15 시간 25 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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