|
Вчера села с больными квадрицепсами на велотренажер - теперь набралась водичка😁Ничего, сольем. Ходьба вчера 6100 шагов (4.62 км). Велотренажёр 45 мин. Спала плохо, долго не могла уснуть от счастья🤣 Сон 6ч36мин, глубокий 2ч55мин. Сегодня по плану силовые с упором на ручки. И я прям рада, что ножки перестали болеть🙈Штырит очень от своего коллажа, ещё хочется ещё😂
|
148.5 kg
지금까지 감소한: 52.7 kg.
남은양: 73.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 22일:
|
2349 kcal
|
지방: 102.42g | 단백질: 195.55g | 탄수화물: 166.31g.
아침 식사: Окей Груша Конференс, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Брест Литовск Сметана 20%, Помидоры, President Масло Топленое, Индилайт Филе Бедра Индейки. 점심 식사: Перекресток Инжир Свежий, Милти Индейка Запечённая в Итальянских Травах с Кус-Кусом, Милти Зелёный Суп-Пюре с Брокколи, Шпинатом и Базиликом. 저녁 식사: Простоквашино Сметана 15%, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Бондюэль Фасоль Красная Классическая , Огурец (с Кожурой), Атлантика Кальмар Филе-Ломтики Горячего Копчения. 더보기
|
|
4602 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 휴식 - 14 시간 42 분, 숙면 - 6 시간 28 분. 더보기
|
주 7 kg 증가하기
|