|
Вчера 8300 шагов (6,22 км), от занятий отдых. Думала, погуляю спокойно после работы, но погода была непрогулочная😂 Ноги после дня с упором на них заболели и болят сегодня ещё сильнее😁 Охаю как старушечка когда сажусь или по лестнице спускаюсь😂 Дело в том, что я на последних силовых стала приседать глубже, в пол - вот оно и аукнулось😁 Но я довольная, потому что чувствую себя ЖИВОЙ. Не могу объяснить это волшебное чувство. Сон 7ч53мин, глубокий 3ч15мин. Вчера с тренером поговорили про питание: будем добавлять мне ещё углеводы в рацион. У меня растёт нагрузка - мне нужно ещё топливо. Сегодня по графику второй день отдыха от занятий. Завтра 21ое, а это значит, что у нас с вами завтра отчётный концерт😂 Будем подводить итоги полугодия и обновлять мой коллажик. Очень волнуюсь. Не терпится поглядеть, как там дела 🙈
|
147.8 kg
지금까지 감소한: 53.4 kg.
남은양: 72.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 20일:
|
2368 kcal
|
지방: 105.01g | 단백질: 195.06g | 탄수화물: 154.11g.
아침 식사: Магнит Слива, President Масло Топленое, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, 365 Дней Куриная Грудка. 점심 식사: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Лента Авокадо, Милти Котлетки из Куриного Филе в Сливочно-Грибном Соусе с Запечённым Картофелем, Главсуп Суп-Пюре из Шампиньонов со Сливками. 저녁 식사: Балтийский берег Кальмар Филе-Ломтики Горячего Копчения, Магнит Манго, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Бондюэль Фасоль Красная Классическая . 더보기
|
|
3991 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 37 분, 숙면 - 7 시간 53 분. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|