2014년 10월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.0 kg
지금까지 감소한: 7.8 kg.
남은양: 8.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 7일:
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1788 kcal
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지방: 72.56g | 단백질: 129.51g | 탄수화물: 164.70g.
아침 식사: Tangerine, Red Delicious Apples, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Martinelli's 100% Pure Apple Juice. 저녁 식사: Smucker's Red Plum Jam, I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, White Bread, Fried Egg, Hormel Black Label Extra Low Sodium Bacon, Red Tomatoes, Dong Won Mild Tuna, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Cos or Romaine Lettuce. 간식/기타: Hershey's Special Dark Snack Bars. 더보기
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2816 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 15 분, 달리기 - 10km/h - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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