|
Вчера ходьба 7100 шагов (5,34 км). Навернула несколько кругов по району. Встретила случайно парня, с которым работала в 2012ом. С ужасом подумала, что если бы я была в 201кг, то он бы меня не узнал🤣🤣 Вечером силовые 50 мин с упором на ноги. Покатала мяч стопой, позанималась запястьями с бодибаром. Запястьям с каждым разом все легче, прям радуют меня. Вчера мама впервые видела, как я работаю с лентами😁 Волевую гимнастику она видела. Но от лент она была в шоке🤣 Мама сказала: "Это что мой ребёнок спортсмен что ли? Алиса, ты сама видела, какие тяжёлые вещи ты делаешь? Ты же настоящая спортсменка" 😁 Было приятно очень. Я себе порой не отдаю отчёт, какая я стала сильная и что мои занятия - это все-таки необычно🙈 Спала 7ч28мин, глубокий сон 3ч51мин. Сегодня день отдыха по графику, только погуляю после работы сама с собой.
|
148 kg
지금까지 감소한: 53.2 kg.
남은양: 73 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 19일:
|
2343 kcal
|
지방: 105.76g | 단백질: 192.45g | 탄수화물: 149.81g.
아침 식사: Пятерочка Сливы, Перекресток Инжир Свежий, Heinz Зелёный Горошек Нежный, President Масло Топленое, 365 Дней Куриная Грудка, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. 점심 식사: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Лента Авокадо, Милти Котлетки из Куриного Филе в Сливочно-Грибном Соусе с Запеченным Картофелем, Главсуп Суп-Пюре из Шампиньонов со Сливками. 저녁 식사: Простоквашино Сметана 15%, Магнит Слива, Семушка Кешью Жареный, Огурец, 365 Дней Кальмар Соломка в Рассоле, Бондюэль Красная Фасоль. 더보기
|
|
3924 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 휴식 - 14 시간 32 분, 숙면 - 7 시간 28 분. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|