|
Вчера ходьбы мало, всего 2700 шагов (2,06 км), вечером велотренажер 56 мин на новом сопротивлении. Сон 8ч55мин, глубокий 4ч27мин. Сегодня по плану ходьба 5+ км и силовые с упором на ножки. Вчера услышала такую мыслю: "все мы должны время от времени терять себя, чтобы находить себя заново". Забавно, а ведь у меня именно такое чувство, что я просто потерялась и потихоньку вспоминаю сейчас, какой была. И вообще эти 201 кг это как будто не со мной было😁
|
148.2 kg
지금까지 감소한: 53 kg.
남은양: 73.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 18일:
|
2299 kcal
|
지방: 103.07g | 단백질: 193.55g | 탄수화물: 147.88g.
아침 식사: Пятерочка Манго, Heinz Зелёный Горошек Нежный, Искренне Ваш Молоко 1,5%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, President Масло Топленое, 365 Дней Куриная Грудка. 점심 식사: Магнит Слива, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Семушка Кешью Жареный, Бразильские Орехи, Орехи Макадамии, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Пятерочка Лук Репчатый, Лента Горбуша Натуральная, Сваренное Вкрутую Яйцо, Магнит Картофель, Магнит Морковь Свежая. 저녁 식사: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Пятерочка Сливы, Лента Авокадо, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. 더보기
|
|
4686 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 휴식 - 12 시간 5 분, 숙면 - 8 시간 55 분. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|