Bom dia. Sinto-me triste é tão difícil perder peso..........
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139.7 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 49.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 6일:
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683 kcal
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지방: 11.71g | 단백질: 54.22g | 탄수화물: 89.36g.
아침 식사: Continente Iogurte Liquido Magro, Continente Cereais Fibra Flakes, Pão Branco, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Pão Branco, Café. 점심 식사: Laranjas, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Couve-Flor. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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댓글
Bom dia... nao tem de ser dificil...este grupo ajudou.me muito... eu e a minha mulher cada perdemos peso com as dicas que aqui existem.
https://www.facebook.com/groups/emagrecer.portugal/
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Bom dia. É possível perder muito peso, mas exige muita disciplina. Recomendo que começe por registar escrupulosamente o que come e o exercício que faz. Sem exagerar no exercício, nem cortar no que come. Desse balanço deve resultar um défice calórico. Se existir esse défice vai perder peso. E é isso. Experimente durante uma semana e depois conversamos.
2014년 10월 7일 작성이: joaoalves
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Bom dia. Vou ter de registar tudo o que como sim é uma boa ideia. Mas não consigo sair da cepa torta e tenho tantos quilos para perder....Obrigado pela força.
2014년 10월 8일 작성이: odesejodomilagre
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É muito mais fácil agir sobre o que se conhece, e a maioria de nós não conhece bem o que come (ou prefere a ignorância). Vai ver que vai ficar surpreendido com o resultado desse registo metódico.
No meu caso pessoal:
1) Não fazia ideia que algumas coisas eram tão calóricas e outras nem por isso. A mera substituição de umas coisas pelas outras foi benéfica e diminuiu a sensação de fome.
2) Passei a ser muito mais disciplinado. Se passar a registar tudo, vai ver que a certa altura lhe vai custar muito cometer erros. Claro que implica ficar um pouco obssecado com o que se come e com as calorias das coisas, mas acho que isso é essencial para quem quer perder muito peso.
3) Depois de cometer um erro alimentar (todos os cometem ocasionalmente) vai ver que vai ter um impulso muito forte para o compensar durante os dias seguintes.
Estes são os grandes benefícios deste site, e garanto-lhe que funciona se estiver mesmo disposto a isso.
Força!
2014년 10월 8일 작성이: joaoalves
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