Чумной суслик님의 저널, 2022년 09월 16일

Вчера ходьба 10 800 шагов (8.09км). Вечером силовые 55 мин с упором на ручки. Не упоролась, уснула сравнительно быстро. Правда утром не было аппетита совсем😁У меня такое бывает после нагрузок😁Вчера ещё мячик стопой катала и запястьями занималась. После работы ходила за молочным улуном, прям приспичило мне. И решила купить себе на пробу макадамию, никогда в жизни не ела ещё эти орехи🙈 Продавец такой солнечный попался, подарил манго сушёный за глаза красивые😁Сон 7ч18 мин, глубокий 3ч45мин. Проснулась без будильника в 6:30 утра оттого что выспалась😂 Чувствую себя такой живенькой, бодрой, полной сил. И это чертовски странно. Коллеги удивлены, что я пришла с улыбкой на работу😂 К пятнице я обычно уже хотела повеситься😂 Всё-таки правильное расписание тренировок сделали. У меня теперь выхи от занятий по пн и вт. Я мягко вошла в рабочую неделю и к пятнице ещё не устала🤷 И конечно тело теперь говорит спасибо за сон😜 Как это было просто и как же это ахренительно🙈 Вчера на работе девочка рассмешила. Сказала, что проснулась в 4 утра и думала обо мне. Ну что я скинула (если цитировать, растворила) 52кг, а это считай коллега из бухгалтерии😂 Предложила мне челендж: на доску наклеить фото коллег, подписать их вес, ставить на них крестики, когда я их сбрасываю🤣🤣 Представляю, как это будет угрожающе звучать: "я скоро тебя сброшу" 😂😂 Из приколов: парень, с которым сходила на одно свидание в 2019ом, вернулся в Россию спустя 3 года и позвал на второе свидание🤣🤣 Даже не знаю, что ему ответить😁 Я не готова к такому быстрому развитию событий🤣🤣

148.2 kg 지금까지 감소한: 53 kg.    남은양: 73.2 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

---

2316 kcal

지방: 100.82g | 단백질: 200.62g | 탄수화물: 151.28g.   아침 식사: Перекресток Инжир Свежий, 365 Дней Куриная Грудка, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% Фасованный, President Масло Топленое, Шампиньоны. 점심 식사: Пятерочка Сливы, Лента Авокадо, Милти Зелёный Суп-Пюре с Брокколи, Шпинатом и Базиликом, Милти Котлетки из Куриного Филе в Сливочно-Грибном Соусе с Запеченным Картофелем. 저녁 식사: Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Uncle Ben's Соус Терияки, Помидоры, Магнит Салат Айсберг, Лента Тунец Кусочками в Собственном Соку. 더보기

4878 kcal

운동: 자전거 (사이클) - 50 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간   15 분, 휴식 - 13 시간   39 분, 숙면 - 7 시간   16 분. 더보기