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43.2% Body Fat
13364 Steps
Worked 2nd & 3rd Shifts (16) Hrs.
(6) Cycles of (30) Reps
each of Push Ups & Leg Lifts
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145.5 kg
지금까지 감소한: 17.8 kg.
남은양: 43.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 4일:
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2535 kcal
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지방: 129.84g | 단백질: 124.53g | 탄수화물: 215.51g.
아침 식사: Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: Dry Grated Parmesan Cheese, Extra Virgin Olive Oil, Olive Garden Bread Stick with Garlic Butter, Roast Beef, Ranch Salad Dressing, House Salad, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin, Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). 저녁 식사: White Bread, Broiled or Baked Pork Chop (Lean Only Eaten), Great Value Spring Water, Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). 간식/기타: Little Debbie Fudge Brownie with English Walnuts, Kirkland Signature Halved Pecans. 더보기
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5554 kcal
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운동:
앉아있기 - 2 시간, 운전 - 4 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 45 분, 휴식 - 3 시간 15 분, 책상 업무 - 4 시간. 더보기
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주 12.1 kg 감소하기
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 댓글
thanks for your support <3 praying your doing ok !! lots of hrs worked ouchie !! great on the exercise !! some days I cant even post I did anything not boasting for sure ,,,,,, have a blessed day <3
2014년 10월 4일 작성이: dreamcatcher10
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2014년 10월 4일 작성이: snezica
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Awesome weight loss! Keep going!
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